반갑습니다 벌써 12월이 밝았네요 시간이 정말 빠르게 지나간 것처럼 느껴지네요 이번 달엔 시험도 3개가 있고 병무청 신체 검사도 1개가 있네요 편한 마음으로 다녀오도록 하겠습니다 별거 없어요 주어진 상황에 최선을 다해볼게요 오늘은 어제 배운 플랭크와 벤치 리버스 백 익스텐션을 했어요 잠들어 있던 몸의 근육들과 근신경들을 깨우는 운동이에요 게다가 복부, 허리, 엉덩이까지 강화된답니다. 매일 하는 슈러그는 10kg로 4세트 총 60개 진행했구요 벤치 프레스도 빈봉 10개 25kg 10개 30kg 15개 진행했어요 현재는 벤치 프레스 30kg 한번 할 때 10개 하는게 목표입니다 오늘은 8개 / 7개 이렇게 했어요 확실히 상체 운동이 자세가 잡히고 실력이 늘어나니깐 재밌네요 자세도 손목에 주의하는 것만 체크하..
