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반갑습니다 벌써 12월이 밝았네요 시간이 정말 빠르게 지나간 것처럼 느껴지네요 이번 달엔 시험도 3개가 있고 병무청 신체 검사도 1개가 있네요 편한 마음으로 다녀오도록 하겠습니다 별거 없어요 주어진 상황에 최선을 다해볼게요 오늘은 어제 배운 플랭크와 벤치 리버스 백 익스텐션을 했어요 잠들어 있던 몸의 근육들과 근신경들을 깨우는 운동이에요 게다가 복부, 허리, 엉덩이까지 강화된답니다. 매일 하는 슈러그는 10kg로 4세트 총 60개 진행했구요 벤치 프레스도 빈봉 10개 25kg 10개 30kg 15개 진행했어요 현재는 벤치 프레스 30kg 한번 할 때 10개 하는게 목표입니다 오늘은 8개 / 7개 이렇게 했어요 확실히 상체 운동이 자세가 잡히고 실력이 늘어나니깐 재밌네요 자세도 손목에 주의하는 것만 체크하..

이번주는 운동에 시간을 활용하지 못할 것 같았으나 책만 읽기엔 지루하고 환기도 피로해서 그냥 운동을 나갔다 앞으로도 그럴 것 같다 운동 충분히 해도 시간에 영향을 주지 않을 것 같다 약간 귀찮음의 핑계도 섞여있었던걸까 아무튼 운동을 나갔고 상부 승모근 운동인 슈러그를 하고 있는데 운동 트레이너라고 추측되는 분이 나에게 말을 걸어오셨다 (처음에는 약간 초보 트레이너라 견습 목적으로 아무에게나 말을 걸어오며 일종의 세일즈를 하며 영업을 하는 건줄 알았다. 의심없이 받아들이긴 했다. 근데 지금도 사실 잘 모르겠다 경력이 많은지는 하지만 실력은 확실해보이고 내가 원하던 PT수업을 드디어 받을 수 있을 것 같아서 시험이 끝나고 운동을 배워보기로 헀다. 13일 일요일에 끝나니 대충 14일 이후부터 수업을 진행하면 ..

운동일지 1일차 2020-11-28 오후 2:58 오늘 운동 부위는 복부, 허리, 엉덩이. 전반적으로 가볍게 가져갔다. 그 이유는 어차피 내일은 마지막 주 일요일이라 헬스장에 못가기도 하고 나의 운동 휴식일은 일요일이며 어차피 일주일 단위로 기록하며 전반적인 상황을 봐야하기 때문에 오늘은 가볍게 운동을 마쳤다. 12월 중순까지는 논술 시험 3번에 군대 신체 검사까지 있어서 운동을 할 수 있을 지는 솔직히 잘 모르겠지만 아무튼 시간이 난다면 운동을 꼭 할 것이다 내가 메모장에 기록해놓은 걸 캡쳐해서 올리는 게 더 간편한것 같다는 생각이 들어서 그렇게 하기로 한다 운동 종목 이름만 채워넣고 편집하는 걸로 하자 힙 브릿지 할 때 뒷꿈치에 힘을 주고 엉덩이를 신경쓰며 해야하고, 발 밑에 높은 물체를 두고 하면 ..