여러분들 혹시 입으로 숨 쉬시나요 ? (구강 호흡)
입을 벌린 채 호흡을 반복하면, 인체에 엄청난 문제를 발생시킵니다 ...
당장 멈추세요 !
멈추셨나요?
잘하셨어요!
이젠 코로 호흡합시다. 비강 호흡.
그 전에, 입으로 숨 쉬는 구강 호흡의 단점부터 알아봅시다.
(참고로, 구강 호흡의 단점을 반대로만 바꾸면 비강 호흡의 장점이 됩니다.)
- 면역력이 떨어짐
- 횡경막을 사용하지 않게 됨
- 일산화 질소를 충분히 폐 안으로 빨아들이지 못함
원리는 '비강 호흡의 장점'을 알아보며 탐구해봅시다 !
- 코의 여과 작용을 사용할 수 있다.
- 횡경막을 사용하는 호흡을 한다.
- 일산화 질소(NO)를 충분히 흡수한다.
- 구강 호흡보다 최대 20% 더 많은 산소를 흡입할 수 있다.
1)코의 여과 작용
호흡이 코를 통하면 코가 콧털을 사용해 불순물(세균, 바이러스, 먼지 등)을 알아서 걸러내어 우리 몸을 지켜줍니다.
입으로 바로 숨을 들이켰다면 여과없이 그대로 받아들여 몸에 해로운 물질까지 그대로 받아들였겠죠?
2) 횡경막 사용 (호흡력 강화)
입을 통해 호흡을 하면 많은 양의 공기가 유입됩니다.
그럼 폐 속의 기압과 외부 기체의 기압이 같아집니다.
이렇게 되면 횡경막을 사용하지 않아도 호흡이 가능해지는데요
"횡경막을 사용하지 않으면 좋은거 아니야?"
라고 반문하실 수도 있습니다.
아닙니다. 횡경막을 사용하여 호흡해야 합니다.
횡경막을 사용하지 않고 호흡한다면
1) 내장이 움직이지 않아 기능이 저하됩니다. 또, 2)교감 신경의 우위가 좀처럼 해소되지 않습니다.
횡경막을 사용하여 호흡하면
내장 기능이 활성화 되고, 교감 신경과 부교감 신경의 균형이 맞게 됩니다.
3)일산화 질소(Nitrogen Monoxide) 사용
일산화 질소는 비강(코 안의 빈 곳)에서 분비됩니다.
일산화 질소는 우리 몸에 여러 작용을 합니다.
- 혈관 확장
- 체온 상승
- 분비계와 면역계 및 생식 기관의 기능 향상
- 긴장 완화 효과
정말 유용한 효과를 볼 수 있네요
코로 호흡을 안할 수 없겠죠?
*구강 호흡을 하면 비강에서 분비되는 일산화질소를 폐 안으로 충분히 빨아들이지 못합니다. (코를 사용하지 않으므로)
4)많은 산소 흡입 가능
비강 호흡은 구강 호흡보다 최대 20% 더 많은 산소를 흡입할 수 있습니다.
비강 호흡은 면역력을 증진시키고 호흡력을 강화시킵니다.
여러분도 꼭 따라해보세요 !!
*함께 읽으면 좋은 글
[호흡] 호흡으로 자율 신경 제어하기
신경은 몸의 각 부분과 뇌를 연결하는 네트워크에 해당합니다. 몸의 구석구석에 깔려 있는 이 네트워크는 많은 정보와 명령을 전달하는 역할을 담당하죠. 이를 통해 신경이 얼마나 중요한 구성
presence210.tistory.com
감사합니다 ^^
유익하셨다면 좋아요 & 댓글 + 공유하기 부탁드립니다 ㅎㅎ
*파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
'아웃풋 독서록 _ OUTPUT > 호흡법' 카테고리의 다른 글
| [호흡] 호흡으로 자율 신경 제어하기 (2) | 2020.12.14 |
|---|