운동일지 1일차 20201128

운동일지 1일차 2020-11-28 오후 2:58

 

오늘 운동 부위는 복부, 허리, 엉덩이.

전반적으로 가볍게 가져갔다.

그 이유는 어차피 내일은 마지막 주 일요일이라 헬스장에 못가기도 하고

나의 운동 휴식일은 일요일이며 어차피 일주일 단위로 기록하며 전반적인 상황을 봐야하기 때문에

오늘은 가볍게 운동을 마쳤다.

 

12월 중순까지는 논술 시험 3번에 군대 신체 검사까지 있어서

운동을 할 수 있을 지는 솔직히 잘 모르겠지만

아무튼 시간이 난다면 운동을 꼭 할 것이다

 

내가 메모장에 기록해놓은 걸 캡쳐해서 올리는 게 더 간편한것 같다는 생각이 들어서

그렇게 하기로 한다

운동 종목 이름만 채워넣고 편집하는 걸로 하자

 

 

 

 

힙 브릿지 할 때

뒷꿈치에 힘을 주고 엉덩이를 신경쓰며 해야하고,

발 밑에 높은 물체를 두고 하면 가동 범위가 늘어나 엉덩이에 운동 효과가 늘어나게 된다.

이 운동이 자극이 엄청 덜한 것 같아서 찾아봤다.

다음부터는, 밑에다가 발판같은 걸 깔아서 운동해봐야겠다

꿀팁 감사합니다~

 

2020-11-28 오후 3:30