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12월 1일 월요일을 무사히 마쳤습니다. 이 점에 감사합니다 밤 10시에 30분동안 공원 산책을 다녀왔습니다. 두 다리로 산책을 다녀올 수 있음에 감사한 마음이 들었습니다. 두 다리로 걸을 수 있어서 감사합니다. 다쳐서 걷는데 불편함을 겪었던 떄가 있었기에 더욱 감사하게 느껴집니다 고맙습니다 몸이 이완됩니다 몸에 굳어있던 부분들이 이완됩니다. 세포 하나 하나가 깨어나서 내 몸이 유연해집니다. 단축된 근육들이 풀어집니다. 단축된 근육들이 이완되고 풀어져서 마침내 유연해지고 균형을 잡습니다 이 점에 감사합니다. 특히 몸을 기준으로 왼쪽 부분에 뭉쳐있는 부분이 풀립니다. 결국 몸이 균형을 되찾습니다. 정말 감사합니다 간단한 화장실 청소를 하고 현관 바닥 쓸기를 하고 설거지를 해서 집안을 쾌적하게 유지할 수 있..

반갑습니다 벌써 12월이 밝았네요 시간이 정말 빠르게 지나간 것처럼 느껴지네요 이번 달엔 시험도 3개가 있고 병무청 신체 검사도 1개가 있네요 편한 마음으로 다녀오도록 하겠습니다 별거 없어요 주어진 상황에 최선을 다해볼게요 오늘은 어제 배운 플랭크와 벤치 리버스 백 익스텐션을 했어요 잠들어 있던 몸의 근육들과 근신경들을 깨우는 운동이에요 게다가 복부, 허리, 엉덩이까지 강화된답니다. 매일 하는 슈러그는 10kg로 4세트 총 60개 진행했구요 벤치 프레스도 빈봉 10개 25kg 10개 30kg 15개 진행했어요 현재는 벤치 프레스 30kg 한번 할 때 10개 하는게 목표입니다 오늘은 8개 / 7개 이렇게 했어요 확실히 상체 운동이 자세가 잡히고 실력이 늘어나니깐 재밌네요 자세도 손목에 주의하는 것만 체크하..