어느 정도 지속해야 드디어 습관이 되었다고 말할 수 있을까? 어떤 일이 습관으로 자리 잡았다는 것은 보상을 감지하는 뇌의 신경회로가 실제로 변화하는 일이다. 그런 복잡한 일이 정해진 기간 안에 이루어진다는 발상이 애초에 이상하다. 새로운 습관을 만들 때는 며칠 만에 습관이 될지, 그 기간에 전전긍긍하지 않는 편이 낫다. 가령 '30일 스쾃 챌린지'라고 기간을 정해 도전한다면 의미가 있겠지만, 중요한 것은 목표가 아니라 그 챌린지가 끝난 31일째에도 스쾃을 지속하는 것이다. 더보기 단것을 끊었다는 신호 버리고 싶은 습관이 정말 사라지면 그것도 감지할 수 있다. 단것을 끊고 3주가 지난 어느 날, 나는 빵집에 놓인 폭신한 크림빵과 휘핑크림과 팥소가 가득 든 빵을 보고도 아무 생각이 없어진 나 자신을 발견했다..
