천재는 참으로 편리한 말이네요. 천재라고 말하면, 노력도 하지 않고 타고난 것만으로 성공한 사람처럼 생각되잖아요. -후쿠하라 아이, 탁구선수 지나치게 어려운 수준으로 습관을 설정하면 뇌가 괴로운 일이라고 인식하기 때문에 지속할 수가 없다. 지나치게 쉬워도 문제다. 성취감이나 만족감이 없기 때문에 금세 싫증 난다. 적당히 부하가 걸려야 코르티솔이 적절히 분비되어 만족감도 생기는 법. 스트레스가 없으면 기쁨도 없다. 어려웠던 일이 간단해지고 보람을 느끼지 못한다면 그때가 난이도를 조절해야 할 때다. -사사키 후미오, 책의 저자 갑자기 레벨을 올리면 지속할 수가 없다. 그래서 조금씩 수준을 올려가는 것이 좋다. 아침에 1시간 일찍 일어나고 싶다면 알람을 매일 5분씩 빠르게 한다. 어제보다 1시간 일찍 일어나는..
